浜松医科大学医学部附属病院 教授 小谷友美

• 妊娠中の体重管理は、赤ちゃんと母体の健康を守るもの
• 妊娠前の体格（BMI）によって、推奨される体重増加量が決定
• 太りすぎても、やせすぎてもリスクに

妊娠前の体格（BMI）で体重増加の目安を知ろう 

妊娠中、適切に体重を増やすことは、赤ちゃんの健康のために大切なことです。望ましい体重の増加量は、妊娠前の体格（BMI）によって異なります。ご自分のBMIを計算してみましょう。「妊娠前の体重(㎏)÷身長(ｍ)÷身長(ｍ)＝あなたの妊娠前の体格」です。
BMI が 18.5未満の「やせ（低体重）」の人は12～15kg、18.5以上25.0未満の「ふつう」の人は10～13kg、25.0以上の「肥満」の人は7～10kgが目安とされています。なお、持病がある場合や双胎などの多胎妊娠がある場合、BMI30.0 以上の場合は、医師からの指示に従いましょう。

やせすぎは早産、太りすぎは巨大児分娩、妊娠高血圧症候群のリスクに

妊娠中に体重が増えすぎると、妊娠高血圧症候群や妊娠糖尿病のリスクが上がるほか、赤ちゃんが大きくなりすぎて難産（巨大児分娩）につながることもあります。
一方で、やせすぎも赤ちゃんによくない影響があるため要注意です。早産や貧血、低出生体重児のリスクが高まります。特に、おなかの中で十分な栄養をとることができなかった赤ちゃんは、将来的に糖尿病や高血圧といった生活習慣病にかかる確率が上がるという研究もあります。しかし、厳しい体重管理は過去の話。今は「妊産婦のための食事バランスガイド」を参考にバランスのよい食事を心がけ、適切な体重増加を目指しましょう。

妊産婦のための食事バランスガイド（国立健康・栄養研究所）
https://www.nibn.go.jp/eiken/ninsanpu/balanceguide.html